Le Coaching Personnel
3 piliers
SPORT
Je prône l'entrainement fonctionnel. Il consiste simplement en un ensemble de mouvements qui reproduisent les gestes de la vie quotidienne et qui les transforment en exercices de renforcement.
Cela se traduit par soulever des charges, pousser, grimper, tirer, etc. Ce pourquoi notre corps est fait!
L’entraînement fonctionnel se concentre sur les mouvements.
Cette méthode d’entrainement globale met à l’épreuve la force, l’équilibre, l’agilité, l’amplitude des mouvements et l’utilisation des muscles profonds du tronc. On peut l’appliquer aussi bien avec des exercices au poids de corps qu’avec des exercices lestés. Cela en fait donc un style d’entraînement qui peut être pratiqué à tout âge et à tous les niveaux, car il est facilement adaptable aux objectifs et besoins de chacun.
Vous pourrez pratiquer de façon sécurisée.
REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE
Pas de régime, il est sage de miser sur le long terme.
Le rééquilibrage alimentaire a pour vocation de retourner aux bases de l'alimentation. Vous pouvez manger de (presque) tout, à des quantités adaptées à vos besoins.
Bien manger ne signifie pas forcément faire ses courses au rayon bio et augmenter le budget repas.
Les aliments transformés et le sucre sont les ennemies, une drogue qui joue sur nos humeurs et dont il faut comprendre la source pour pouvoir s'en délivrer. L'alimentation occidental malmène notre métabolisme et cause nombre de maladies "modernes".
Pour moi être en bonne santé  passe par une alimentation saine, respectueuse de la nature , des aliments bruts... et des recettes simples, rapides et gourmandes!
Vous êtes réellement ce que vous mangez, votre microbiote intestinal est la base de vos humeurs, votre énergie, vos capacités. C'est votre deuxième cerveau.
Pour mieux manger, il faut comprendre ce qu'il y a dans votre assiette.
GESTION DU STRESS
Difficile de commencer votre journée sans un café? Souvent irritable ou angoissé(e)?
Le stress favorise la prise de poids, les douleurs physiques, il agit directement sur notre corps et peut être dévastateur. Il peut être régulé grâce... à l'activité physique et à l'alimentation. Nombre d'études font la corrélation entre ces facteurs. La boucle est bouclée. Pour renforcer ce travail de gestion, des exercices de respiration et une meilleure estime de soi sont bénéfiques. Vous apprendrez également à vous organiser de façon à optimiser le temps consacré au sport et à l'alimentation.